今回の相談｜40代・既婚女性
同じ部署のチームリーダーを好きになってしまいました。彼も結婚しています。仕事の相談をきっかけに話すようになり、気づいたら、会社に行くのが楽しみになっていました。何かがあったわけではありません。ただ、家に帰っても彼のことを考えてしまい、夫と話していても上の空のときがあります。異動も転職もすぐにはできません。毎日顔を合わせる人への気持ちを、どうやって抑えればいいのでしょうか。
先に答えます。 毎日会う人を、気持ちの力だけで忘れるのは難しいです。会うたびに、また思い出してしまうからです。気持ちを消そうとするより、気持ちが育つ場面を一つずつ減らすほうが続きます。異動や転職を考えるのは、それを試してからでも遅くありません。
毎日会う人を、忘れることはできる？
すぐに忘れるのは、ほとんどの人にとって無理だと思います。朝、席に着けばその人がいて、声が聞こえて、名前を呼ばれる。気持ちは、そのたびに少しずつ戻ってきます。
だから、目標を変えてみてください。忘れる、ではなく、強くしない。好きな気持ちがあることは認めたまま、これ以上大きくしないことを目指します。
忘れようと頑張るほど、頭の中ではその人のことを考える時間が増えます。好きだと認めてしまうほうが、かえって気持ちは静かになりやすいです。
気持ちが強くなるのは、どんな場面？
気持ちが強くなる場面は、人によってかなり違います。ただ、多いのは次のような場面です。
- 二人きりで話すとき（会議室での相談、帰りのエレベーター）
- 仕事以外の話をするとき（休日の過ごし方、家族の話）
- 相手から頼られたとき
- 家に帰って、一人になったとき
一番効くのは、自分の場合を書き出すことです。一週間、その人のことで胸がざわついたときに、どこで何をしていたかをスマホのメモに一行ずつ残してみてください。相談者の場合は、二人で残業した日の夜と、仕事の相談に乗ってもらった直後かもしれません。場面が分かれば、減らす場所も分かります。
仕事に影響を出さずに、距離を取るには？
態度を急に変えないことが一番大事です。急に冷たくすると、相手は理由を知りたくなって、かえって話しかけてきます。周りも何かあったのかと見ます。
変えるのは、場面のほうです。
相談は、人のいる場所でする。 会議室で二人きりではなく、席で、ほかの人にも聞こえる声で。仕事の話は仕事の場所で済ませます。
用事のない連絡は、返すけれど広げない。 仕事の連絡のついでに雑談が来たら、短く返して終わります。自分から質問を返さないだけで、やりとりは自然に短くなります。
頼られたときは、ほかの人も巻き込む。 その人に頼られると、うれしくて引き受けたくなります。そこで「〇〇さんにも入ってもらいましょう」と一人足すだけで、二人の時間は減ります。
どれも、周りから見て不自然ではない程度の変化です。仕事の評価を落とさずに、二人で過ごす時間だけを減らせます。
異動や転職まで、考えたほうがいい？
次のどれかに当てはまるなら、考えていいと思います。
- 仕事が手につかない日が続いている
- 眠れない、食欲がないなど、体に出ている
- 相手からも好意を感じていて、何かが始まりそうになっている
一つ目と二つ目は、気持ちの問題を越えて、生活が崩れ始めているサインです。眠れない日が2週間以上続くなら、職場のことより先に、心療内科やかかりつけの医師に相談してください。三つ目は、自分だけで線を守るのが難しくなっている状態です。
どれにも当てはまらないなら、まずは場面を減らすことから始めてみてください。異動や転職は生活を大きく変えるので、ほかを試してからでも遅くありません。
どれくらいで、落ち着く？
正直に言うと、人によります。何か月で落ち着く、と決められるものではありません。
ただ、期限を自分で決めておくと、気持ちが楽になります。たとえば「3か月、場面を減らしてみて、それでも苦しかったら異動の希望を出す」。期限があると、今の苦しさは永遠には続かないと思えます。
もう一つ、家での時間にも目を向けてみてください。相談者は、夫と話していても上の空になると書いています。家で一人になる時間や、会話の少ない時間が長いと、そこを職場の人のことが埋めてしまいます。夫との会話を無理に増やす必要はありませんが、家で没頭できることを一つ持つだけで、考える時間は減ります。
相手も自分を好きかもしれないときは？
気持ちを抑えるのは、片思いのときよりずっと難しくなります。自分が距離を取っても、相手から近づいてくることがあるからです。
この場合も、変えるのは二人で過ごす場面です。相手から二人きりの場面を作られたら、ほかの人を呼ぶ、用件を手短に済ませる。それを繰り返すうちに、相手にもこちらの線が伝わります。両思いかもしれないと感じたときに考えたいことは、既婚者同士の両思いの記事にまとめています。
好き避けしてしまうのは、よくない？
急に避けるのは、あまりおすすめしません。好きな気持ちを抑えようとして、急に目を合わせなくなったり、そっけなくしたりすると、相手は理由を知りたくなります。周りも何かあったのかと気づきます。
避けるより、ほかの同僚と同じ距離で接することを目指してください。あいさつはする、仕事の話は普通にする、ただし雑談は広げない。特別扱いしないことが、いちばん目立たない距離の取り方です。
今週できる、小さなこと
- その人のことで胸がざわついた場面を、一週間、スマホのメモに一行ずつ残す
- 二人きりになる場面を一つだけ選んで、人のいる場所に変えてみる
よくある質問
Q. 同僚に気持ちを気づかれたかもしれません
噂になる前に、二人の距離を同僚と同じくらいに戻すのがいちばん早いです。周りが何を見て気づくのかと、言われたときの返し方は、職場でバレバレかもしれないときの記事にまとめています。
Q. 飲み会や出張で、二人になりそうなときは？
帰る時間や移動の方法を先に決めておくと、流されにくくなります。「明日早いので一次会で帰ります」と、早めに周りに伝えておくのも一つの方法です。
Q. 異動の希望を出すとき、理由は正直に言うべき？
本当の理由を言う必要はありません。仕事の幅を広げたい、家庭の事情で働き方を変えたいなど、自分が言いやすい理由で十分です。
毎日会う人を好きになるのは、珍しいことではありません。会社に行くのが楽しみだった時間も、嘘ではなかったはずです。その気持ちを大きくしないための工夫は、明日の席の選び方からでも始められます。
同じように職場の人を好きになった人の記事は、職場の人のページに、気持ちを終わらせたい人の記事は終わらせたいのページにまとめています。夫以外の人を好きになったこと自体に戸惑っているなら、夫以外に好きな人ができたときの記事も読んでみてください。